ده گام تا عزت نفس

تخفیف ویژه

فهرست مطالب:

گام اول: بهای شادی و خوشبختی
گام دوم: شما همانی را احساس می کنید که به آن فکر می کنید
گام سوم: شما می توانید شیوه احساس کردن خود را تغییر دهید
گام چهارم: چگونه از حال بد خارج شویم
گام پنجم: پارادوکس پذیر
گام ششم: پرداختن به علل ریشه ای
گام هفتم: عزت نفس چیست و چگونه باید آن را به دست آورم؟
گام هشتم: نسخه کمال گرایی ویژه خود - ویرانگی
گام نهم: دستورالعمل ویژه افراد تعلل گر
گام دهم: تمرین، تمرین، تمرین!

مقدمه ای از کتاب:

مباحثی که در این کتاب عرضه شده اند در عین مفید بودن و سودمندی می توانند نشان دهنده تسلط ارزش های صرفا مادی بر فرهنگ غربی باشند. در حالی که فرهنگ غنی ایرانی - اسلامی سرشار از ارزش های معنوی می باشد و در عین حال داشتن یک زندگی به لحاظ مادی، موفق و سالم را نیز ارزشمند می داند.
برنامه این کتاب بر اصول رفتار درمانی شناختی است . شناخت به معنای فکر است. افراد افسرده مایلند به مسائل به شیوه ای بسیار منفی فکر کنند و به روش های مبتنی بر شکست خود رفتار کنند. رفتار درمانی شناختی به افراد افسرده و مضطرب کمک می کند تا این تفکر و الگوهای رفتاری منفی را تغییر دهند.