کالری شمار رژیم غذایی سالم - محاسبه دقیق کالری بیش از 600 ماده غذایی

تخفیف ویژه

فهرست مطالب:

بخش اول: کالری ها

بخش دوم: کربوهیدارتها، چربی ها و پروتئین ها

بخش سوم: ویتامین ها،مواد معدنی و عناصر کم نیاز

بخش چهارم: رژیم های غذایی

مقدمه ای از کتاب:

امروزه چاقی، لامت را به طور جدی تهدید می کند. حدود 61 درصد از بزرگسالان آمریکایی، اضافه وزن دارند و چاقی روز افزون کودکانف زنگ خطری به شما ر می رود. در بیشتر موارد، دلیل این امر ساده است: مصرف بیش از حد کالری های کاذب.

کالری های کاذب آن دسته از کالری هایی هستند که انرژی تامین می کنند اما ارزش غذایی اندکی دارند. برای مثال ممکن است میزان کالری یک قطعه شکلات با یک گلابی برابر باشد اما میزان مواد مغذی آن ها به ییک میزان  نیست. اگر غذای ما به طور عمده از کالری های کاذب تشکیل شود، دچار اضافه وزن و سو هاضمه خواهیم شد.

کمبود مواد مغذی اساسی در رژیم غذایی دارای کالری کاذب، مقاومت بدن را در برابر بیماری ها کاهش داده ، با محلیل بنیه و توان بدن، عملکرد صحیح آن را مختل می سازد.

این کتاب(کالری شمار رژیم غذایی سالم) در مورد کالری های با کیفیت، یعنی کالری های حاصل از مواد مغذی سلامت بخش است. چنان که در پی کاهش وزن یا حفظ وزن کنونی خود هستید، تامین کالری های مورد نیاز از کالری های با کیفیت و مواد مغذی کم مصرف مورد نیاز را برای سلامتی بدن شما را فراهم می کند.